首のたるみを治すには？原因と対策、ネックラインがスッキリする治療法を解説

『首のたるみはどうすれば治せるの？』
『なぜ首にたるみができてしまうの？』

スッキリした首は、美しさを演出する大切なパーツ。しかし、加齢とともにたるみやしわが増えやすい部位でもあります。首のたるみが気になってしまうと、お気に入りのネックレスや襟の開いた服が楽しめなくなってしまうかもしれません。しかし、首のたるみはセルフケアでの改善が難しく、どうすれば治せるのかとお悩みの方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、2003年の開業以来、美肌治療20年以上の美容皮膚科フェミークリニックが、首のたるみの原因と対策を解説します。

この記事を読めば、ネックラインがスッキリする最新の美肌治療もわかります。

フェミークリニック（東京・大阪）では、首のたるみでお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。最適な治療プランを無料でご提案しておりますので、どうぞお気軽にご来院ください。

首のたるみを治すには？

首のたるみを治すには、早めにクリニック治療に切り替えることをおすすめします。なぜなら、首にたるみができる原因は非常に複雑であり、セルフケアでの改善は難しい場合が多いからです。

首の皮膚は顔と身体をつなぐ大切な部位ですが、他の部位と比べて皮膚が薄く、とてもデリケートです。紫外線や乾燥の影響も受けやすいため肌が老化しやすく、筋肉も少ないため肌を内側から支える力が衰えやすいです。首の皮膚がたるんでしまうと、その重みでフェイスラインや口周りの皮膚もたるむ可能性が高まります。そのため、首のたるみの影響が他の部位に広がらないうちに、適切な治療を行うことが大切です。

美容皮膚科フェミークリニックなら、20年以上の美肌治療実績があるため、首のたるみの原因を正確に診断し、適切な治療を行うことで大幅な改善が期待できます。スッキリしたネックラインは、若々しい美しさを演出するうえで欠かせないパーツ。たるみが悪化してしまう前に、フェミークリニック（東京・大阪）の無料カウンセリングにご来院ください。

首のたるみの原因と対策

首のたるみの原因には様々なものがあり、複数の原因が複雑にからみ合う場合も多いです。首のたるみの主な原因は以下の5つです。

● 肌の老化
● 筋肉の衰え
● 姿勢の悪さ
● 紫外線の影響
● 肌の乾燥

それぞれを対策とともに解説します。

肌の老化

1つ目の首のたるみの原因は、肌の老化です。

加齢とともに肌のハリや弾力は衰えていきます。20代をピークに、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった美肌成分は年々減少し、肌を内側から支える力が衰えていくからです。これらの美肌成分は肌の内側に存在したり、肌の内側で生成されたりするものであるため、表面的なスキンケアではたるみを根本的に改善することは難しいです。

また、肌は生活習慣の乱れやホルモンバランスの変化、ストレスなどの影響も受けやすく、首には顔の皮膚の重みも加わり、下からは身体の皮膚に引っ張られるため、肌の老化によるたるみの影響が目立ちやすい部位となります。

対策

加齢による肌の老化を完全に食い止めることはできません。しかし、生活習慣の改善やストレス発散などに取り組み、ホルモンバランスを整えたり、血流を改善したりすることで、肌の衰えをできるだけゆるやかにするための工夫は可能です。

健康な肌を作るために必要な栄養素であるタンパク質やビタミン、食物繊維などを多く含む食品を積極的に食べましょう。脂っこいものは肌荒れの原因になり、甘いものは肌の糖化を招き、肌の老化を加速させます。外食やインスタント食品、甘いジュースやお菓子などは脂質や糖質が多くなりがちなため、できるだけ控えることをおすすめします。

また、ホルモンバランスを整え、ストレスや疲れを蓄積しないために、1日7時間以上の睡眠時間の確保と、1日30分程度の軽い運動を習慣化していきましょう。

しかし、自己ケアだけでは加齢を止めるのは難しいのが実情です。生活習慣の改善やストレス発散などに取り組んでも首のたるみが改善しない場合は、お早めに美容皮膚科フェミークリニックまでご相談ください。衰えた肌に美肌成分を注入するヒアルロン酸注射や、メスを使わずに肌をリフトアップさせる超音波や高周波を使ったたるみ治療のご提案が可能です。詳しくはフェミークリニック（東京・大阪）の無料カウンセリングにてご相談ください。

筋肉の衰え

2つ目の首のたるみの原因は、筋肉の衰えです。

首の筋肉は、頭を支えているだけでなく、そのボリュームや弾力によってたるみのない皮膚も作っています。しかし、もともと首周りの筋肉量が少ない方は多く、加齢による筋肉量の減少や運動不足によって、首の筋肉は衰えがちに。首周りの筋肉が衰えることで、皮膚に余裕ができてしまい、たるみを作る原因になります。

対策

首の筋肉の衰えを防ぐためには、適度な運動を習慣化することが大切です。運動をすることで筋肉が刺激を受け、筋肉のボリュームを増やすことができます。また、運動によって血流が改善されたり、ストレスが発散されたりして、肌と心身の健康も促進されます。

1日30分程度のウォーキングやジョギング、体操などで全身を動かしましょう。首をゆっくり回したり、前後左右に動かしたりするストレッチで、首の筋肉の柔軟性も保っていきましょう。

また、筋肉を衰えさせないためには、食事による栄養補給も欠かせません。健康な肌を作るためにも、以下の栄養素を含む食品を中心に、いろいろなものをバランスよく食べるようにしましょう。

タンパク質：肉、魚、卵、大豆、チーズ、牛乳など
ビタミン：野菜、果物、レバー、ウナギなど
食物繊維：海藻類、きのこ、ナッツ、納豆、玄米など

よく噛んで食べることで、フェイスラインの筋肉が鍛えられ、顔や首周りの引き締め効果が期待できます。

姿勢の悪さ

3つ目の首のたるみの原因は、姿勢の悪さです。

猫背姿勢やパソコンやスマートフォンの見過ぎ、足を組むクセなどによって、姿勢が崩れやすい方は、首が前傾することでたるみが生じやすくなります。枕が高すぎたり、低すぎたりすることでも寝相や姿勢に影響がでて、首にたるみを生じる場合があります。

姿勢が悪いと全身の血流悪化や、肩こり・首こり、自律神経の乱れなどの原因にもなります。肌と心身の健康を促進するためにも、いつも正しい姿勢を意識しましょう。

対策

正しい姿勢を保つためには、常にあごを引いて首が前傾しないようにまっすぐ立つことが大切です。座っている際も足を組んだり、肘をついたりせず、正しい姿勢を意識しましょう。パソコンやスマートフォンを見る際は、目線の高さに調整し、前かがみにならないようにご注意ください。また、頬杖を突くことや、片方の足に寄りかかることも姿勢が崩れる原因になるため注意しましょう。

枕の高さも調整して、首にたるみを作らないようにしましょう。枕の専門店などで、枕の高さを相談することも良いでしょう。

紫外線の影響

4つ目の首のたるみの原因は、紫外線の影響です。

紫外線による肌へのダメージは、シミや黒ずみの原因になるだけではありません。肌の内側のコラーゲンやエラスチンなどの美肌成分を減少させ、肌のハリや弾力を失わせる原因になります。また、紫外線の影響は肌の乾燥や炎症を招き、肌の老化を加速させます。

顔には日焼け止めをしっかり塗っていても、首までは対策が行き届かない場合も多いです。また、日傘や帽子などで日差しをブロックしていても、首には日差しが当たってしまっていることもあります。

首の紫外線対策はおろそかになりがちです。顔と同様にしっかりと紫外線対策を行いましょう。

対策

日焼け止めを塗る際は、首にもしっかりと塗りましょう。首は汗をかきやすく、ハンカチやタオルなどで汗を拭きとる際に日焼け止めが取れてしまいます。汗をかいた際には、こまめに日焼け止めを塗りなおしましょう。

大きめの日傘や帽子を使えば、首に日差しが当たるのを防ぎやすくなります。また、日中の外出や運動はできるだけ避ける、なるべく日陰を選んで歩くなどの対策も有効です。

徹底的に日焼けを防ぎ、肌の潤いを守りたい方には、医療機関専売のドクターズコスメもおすすめ。市販品には含めることができないトレチノイン（レチノール酸）は、コラーゲンやエラスチンの生成を促す維芽細胞を活性化し、肌のハリや弾力を高めることができます。また、強力な美白効果があるハイドロキノンを配合したアイテムもありますので、シミやくすみなどの肌トラブルでお悩みの方にも大変ご好評をいただいております。

肌の乾燥

5つ目の首のたるみの原因は、肌の乾燥です。

首は外気にさらされやすく、乾燥した空気や空調の影響で乾燥しやすい部位です。また、汗が蒸発する際に肌の潤いが奪われたり、襟やマフラーなどの物理的な刺激を受けることで、肌のバリア機能が低下し、肌の乾燥を引き起こすことがあります。

ホルモンバランスの乱れやストレス、睡眠不足、紫外線の影響も肌の乾燥の原因となりますので、生活習慣の改善やストレス発散、紫外線対策も大切です。

対策

洗顔や入浴の後には、化粧水や乳液、保湿クリームなどを使って首にもしっかりと保湿を行いましょう。汗を拭いた後には汗が蒸発して肌が乾燥しやすくなります。首周りの汗を拭きとった際には、保湿も忘れずに行ってください。

マフラーやマスク、タートルネック、寝具なども首の肌を乾燥させる可能性があります。空気が乾燥しがちな寒い季節も、首の保湿を行うことが大切です。

生活習慣の改善や紫外線対策、保湿、正しい姿勢などを心がけても首のたるみが治らない場合は、早めにクリニック治療に切り替えることをおすすめします。医療機関で早めに治療を始めれば、首のたるみも大幅な改善が期待できます。

首のたるみを治す治療法

美容皮膚科フェミークリニックでは、患者さまの症状や肌質にあわせて、多彩な美肌治療メニューをご提案できます。たるみを悪化させず、スッキリしたネックラインを取り戻すためにも、早めの治療開始をおすすめします。

首のたるみのよくある質問

首のたるみに関するよくある質問をまとめました。

【まとめ】首のたるみでお悩みならフェミークリニックへご相談を

今回は、首のたるみの原因や対策、治療法について解説しました。

首のたるみの原因は複雑で、セルフケアでの改善は難しい場合も多いです。たるみをそのままにしておくと、皮膚が伸びてたるみが悪化する可能性が高まります。首のたるみを効果的に改善したい患者さまは、美容皮膚科フェミークリニックまでご相談ください。

フェミークリニックは、20年以上の美肌治療実績があるため、首のたるみも大幅な改善が期待できます。無料カウンセリングでは、患者さまの症状や肌質を診断した上で、最適な治療プランを無料でご提案しております。どうぞお気軽にご来院ください。